江苏暖宫腰带厂家批发报价表 孕妈夏天轻松养生，全靠这4点（下）

【运动要“温和”】

生命在于运动。尤其是夏天炎热，许多孕妈妈本身就懒得活动，再加上经常待在空调环境中，更容易出现乏力、腰部酸痛、早晨起床后感觉很累等亚健康问题。孕妈妈要坚持适量运动，不宜过大、也不能过于剧烈，应以温和运动，少许出汗为宜。运动时，孕妈妈要注意穿着具有良好的吸汗功能和透气性较强的纯棉衣服，以宽松和舒适为主。孕妈妈本身血液循环就比较快快，在炎热的夏天进行运动更容易出汗。衣物过紧容易压迫到下腹部，减少胎盘的血流量，不利于胎宝宝的生长发育。运动后，孕妈妈要及时洗澡换衣，保持皮肤干燥。尤其要注意使用30度左右的温水淋浴为宜，因为洗澡水过热或过冷，都容易形成不良刺激，导致孕妈妈产生不适。

【饮食要“清热”】

许多小伙伴都会有“苦夏”的问题，因为夏季气温较高，多数人都会感觉到食欲不振。孕妈妈本身就更加“挑食”，再加上出汗多，水分消耗多，如果摄入的营养不足，很容易出现头晕中暑，影响自己和胎宝宝的健康。咱们中国人养生注重顺应天时地利人和，孕妈妈夏季饮食要注意“清热”。

对孕妈妈来说，夏季果蔬丰富，如果食欲不振，可以换着种类吃。比如苦味的蔬菜，包括丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、芹菜、生菜等，它们含有非常丰富的生物碱、氨基酸、维生素等。这些营养成分本身就具有消暑、提神、健胃的功效，口味也比较清淡。对孕妈妈来说，“吃苦”还可以刺激味觉，增加食欲，也有利于消化吸收哦。但是，孕妈妈不宜吃苦瓜，因为苦瓜会使孕妇子宫受到刺激而收缩，可能会导致流产。此外，孕妈妈还要适量吃一些肉类，比如鸭肉和鱼肉等，蛋白质丰富，又不油腻，对孕妈妈和胎宝宝都有益。

同时，孕妈妈要注意不要贪凉吃过多寒凉的食物。比如冷饮、雪糕等，容易刺激肠胃。孕妈妈在夏天适宜喝一些温热的汤汤水水，比如番茄汤等，日常喝温开水即可。