浙江运动护具批发价格大概是多少钱 减肥路上，怎样吃才能既瘦身又没有饥饿感？

你知道么？有些人因为疾病切除了胃部，也还是能感受到饥饿感的。你是否总是饥肠辘辘、难掩对食物的欲望？结果不知不觉中热量又摄入超标。在减重的道路上，饥饿感是很多小伙伴们都会遇到的问题，而如何处理饥饿感，则是我们能够减重成功的关键。

【什么是饥饿感你知道么？】

从生理上讲，饥饿是整个身体的综合体验，是体内的热量正在减少、不足的综合信号。研究发现，下丘脑摄食中枢和饱中枢中的神经细胞对血液中的葡萄糖浓度或脂类浓度变化非常敏感。当血液中的葡萄糖含量减少时，胃中内容物较少时，饱中枢和胃部的支配神经就会发出信号，进而摄食中枢发出信号，从而产生饥饿感。

【饥饿感≠食欲】

婴儿只有饱和饿的感觉，并不像成人那样受到食欲的影响。食欲是指对某类食物的偏爱或厌恶，是一种心理上的状态，受感官和情绪影响很大，也与习惯或生活经验有关。很多时候，你并不是真想吃东西，只是因为无聊、生气或沮丧而产生食欲罢了。

减重时总是感觉饿，原因很可能是由于饭菜单一，缺少产生“饱感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪；或者是身体缺水、睡眠不足造成的。只有阻挡饥饿，让减重不因为额外的食物摄入所打乱，你才能更好的吃的营养健康又不长胖。

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