湖北腿部矫正带微供微信代发拿货厂家有哪些 每晚练习一次，帮你hold住少女身材

如何一直保持好身材是每一位女性，尤其是已经或者即将开始步入中年的女性的一大困扰，随着年龄的增长，我们的肌肉组织会自然收缩并失去质量。当你的肌肉细胞减少时，未燃烧的卡路里会更容易变成多余的脂肪。再加上荷尔蒙分泌的变化，随着年纪的增长，多余的脂肪会大部分累积在腹部，导致大肚腩的形成。所以对于成熟的女性来说，锻炼计划里，不仅得有氧运动更需要关注全身肌肉的运动。今天小编给大家介绍的瑜伽序列就是针对瘦身塑型的和针对全身肌肉舒缓伸展，较少脂肪在体内某处的堆积，造成身材的变形。

【轮式】

轮式是一个考察身体柔韧性的体式，对于背部、腰部、腹部的曲线都很好的塑造性。山式站立，腰部用力，身体向后弯曲，双手抓住一边脚的脚踝，将身体重心放在背部和腰部上，相信一段时间你会感觉到全身燃烧了起来！

【蝎子式】

蝎子式对增强臂部和腰部力量，以及脊椎的柔韧性都有很好的功效。身体倒立，双臂支撑身体，双腿高举，腰部用力，使双腿向后伸展，尽可能的向后延伸，脚尖用力绷直。初学者一定要做好热身活动，防止腰部肌肉拉伤，建议初次用墙面支撑身体，防止摔倒。

【弓式】

弓式需要身体有很强的柔韧性，它对于腰部、臀部、腿部的肌肉有很好的塑造作用，尤其是对臀部的曲线有很好的塑性效果。首先身体卧在地面，一条腿高举，双手抓住高举双腿，另一条腿伸直，维持身体平衡，颈部用力，头部抬起。再走这个体式前一定要活动好腰部，避免拉伤。

【头肘倒立式】

头肘倒立式同样对身体的柔韧性要求非常高，这个体式有利于燃烧全身脂肪，达到减肥功效，同时对腰部曲线的塑造有很好的功效。身体倒立，双肘支撑身体，双腿高举，腰部用力，使腿部向后弯曲伸展，双脚达到肩部。对于初学者来说这个体式可能略有难度，第一次腿部弯曲弧度适当即可。高血压者慎做！

这些有利于塑造曲线的瑜伽体式，相信聪明的你已经学会了。在忙碌的生活中，虽然你可能会选择去健身房或者室外锻炼，但是在强身健体的同时，也要注意对身形的塑造哦！以上的这些瑜伽体式对于保持好身材有着非常好的效果，尤其能够勾勒出臀部、腰部、腿部的优美曲线，相信经过一段时间的练习，你一定会拥有更加优美的身形，成为“背影杀手”！

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