北京腰间盘突出护腰带有效果吗能长期穿吗 经常失眠，可能有这几种原因（下）

现在社会节奏迅速、工作压力大，能睡一个好觉已经成为了很多人对幸福的追求。造成失眠的原因虽然多种多样，但是失眠本身已经成为困扰着现在青年人的一个大麻烦。睡眠不好会导致工作效率低下，而工作效率低下导致我们要用更多的时间熬夜工作，睡眠时间更短，睡眠情况更不好，如此下去导致的恶性循环让很多人为之深深苦恼。老话说“知己知彼，方能百战不殆”，今天我们就来看看造成失眠的剩下几个原因都是什么，了解清楚后，你就会明白怎样才能更好的应对失眠，改善自己的睡眠状况。

1、运动过度

很多人都有晚饭后健身或者夜间健身的习惯，总觉得酣畅淋漓的运动出汗后再洗个热水澡放松下，肯定能很好的入睡了吧？其实，睡前做太多的剧烈运动范儿是不利于人体睡眠的哦。因为剧烈的运动会使人的大脑一直持续处于兴奋的状态，根本静不下心，就很难睡着。如果真的想运动健身而又没有其他更好的空闲时间的话，应该选择一些强度比较小的运动，或者运动过后泡一个时间长一点儿的热水澡，让身体能更容易的“静下来”，这样既能锻炼到身体，对睡眠也有很好的帮助

2、腰颈酸痛难以入睡

有久坐习惯的白领一族对于这个会有更深的体会。上班劳累了一整天，腰酸背痛，脖子和肩膀也非常的僵硬，身体处于一种很难受，怎么躺着姿势都觉得不对的状态，就会很难放松下身体，导致难以入睡。而且这些疼痛得不到及时的缓解和治疗的话，睡觉的时候也会隐隐作痛，我们整体的睡眠质量也会受到影响。

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