贵阳少儿武术培训学校介绍武术的基本功练习方法

        介绍武术的基本功练习方法,基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性。和谐控制上下肢运动的才干和身法窍门的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力气等方面的功夫;桩功表现的是腿部力气和呼吸内息的功夫。腿功 正压腿　　面临一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿更换进行。　　学练要害：两腿伸直，立腰挺胸前压。侧压腿　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部屹立，上体向左边下振压，振压起伏要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿更换进行。　　学练要害：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。竖叉两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿更换进行。 学练要害：立腰挺胸，沉髋挺膝。侧压腿　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部屹立，上体向左边下振压，振压起伏要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿更换进行。　　学练要害：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

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