洛阳瑜伽教练培训学校帮你解决失眠困扰

帮你解决失眠困扰

一个良好的、充足的、正确的睡眠能使人身心愉悦、精神焕发，让人能有充分的精力来面对白天的工作、生活和学习。对于失眠的人来说，睡眠的时间会让他们感到孤独、无助、煎熬。睡眠本是一种享受，现在变成了折磨，自然会影响我们的生活状况，教大家瑜伽四式，帮助您解决失眠困扰。

四式瑜伽动作：

一、单角式：双腿分开与肩同宽，双手在背后十指交叉，伸展肩膀和手臂。

单角式可以让肩膀、胸部以及身体后侧放松，促使人心情平静。

二、下犬式：双腿分开与髋同宽，脚跟下压，双手支撑于地面与肩同宽，伸展整个脊椎和腿部。

让胸部、背部不再僵硬，让人安宁。

三、战士三式：站立，吸气，双手手指互扣，向上伸展。

身体的稳定性和平衡感的加强会让人安宁。

四、舞蹈式：站立，吸气，左臂向上伸展，右手抓住右脚踝；吐气，右腿向后和向上伸展，手臂向前伸展，重复动作和呼吸3—6次，然后保持舞蹈式3—6次呼吸。放松，换边重复动作。