洛阳瑜伽馆浅谈24小时洛阳瑜伽

浅谈24小时洛阳瑜伽

现在瑜伽学习已经成为大部分白领的日常活动，越来越受欢迎，今天就为大家介绍下24小时洛阳瑜伽。

日间瑜伽

经过早上的充电，相信你上午的工作时间也是效率十足，着中午休息，不妨在人多的时间先找一块空地做一下集中在背部弯曲的体式。

除了体式练习，太阳呼吸法也有助于提升午后精力：挺直背部坐在椅子上，做15轮的右鼻孔吸气，左鼻孔呼气，便可迅速提升生命能量。

日间序列

三角伸展式、战士一士、单腿鸽王式、变式、半鱼王式、桥式、有支撑的背后弯、轮式、仰卧手抓脚趾腿伸展式。

晚间瑜伽

下班后，能有时间到附近的瑜伽会馆上堂课当然是再好不过的选择。如果没有时间，即使在最紧张的日子里，你仍可以在下班后进行晚间练习，这是瑜伽小息。花上15分钟练习恢复体力的瑜伽体式，找回自己。前弯的体式能梳理神经系统，促进深度的放松感，如儿童式；柔和的?扭转体式可以消除堆积在背部的紧张感，平静神经系统，如仰卧束角式效果就非常理想，可以令你振作精神。

晚间序列

卧手抓脚趾腿伸展式、仰卧扭转式、坐角式、头碰膝前屈伸张式、简易坐角式、坐立前屈式、靠墙的倒箭式。