洛阳瑜伽培训讲解初学者在练习瑜伽的时候必须要掌握的注意事项

讲解初学者在练习瑜伽的时候必须要掌握的注意事项

相信很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着自己的一种感觉，但是对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于自己跟不是练习的进展而自暴自弃，从而丧失对练习瑜伽的兴趣，最后就不了了之了。甚至有些人还会抱怨练习瑜伽没有什么太大的作用。其实这些想法都是不正确的。今天我们就为大家分享一些初学者在练习瑜伽时的注意事项，让您在练习瑜伽时轻松愉快地跟上瑜伽老师的进度。下面就赶紧跟的老师一起去看看吧。

1练习之前最好空腹

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部的负担不可过重。因为，瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2练习后1小时内不要进食大量食物

练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

3洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽

洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样就会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，这样就不会加大心脏负担。

4练习之后不要马上洗浴

皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。由此，我们建议您不要马上洗浴。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。

以上就是洛阳朵蓝瑜伽馆的老师为您分享的内容，如果您在瑜伽培训方面有需要的话，欢迎您随时与我们联系。您也可以继续关注我们的官网，以便您可以在第一时间内获取更多的资讯信息。