洛阳瑜伽培训练习馆教你4个入门瑜伽动作帮你调整身心

教你4个入门瑜伽动作帮你调整身心

现在人们工作生活越来越繁忙，生活工作压力都很大，身心疲惫，想要调整一下却又没有时间，大家都知道瑜伽不断可以锻炼身体还可以调整人的心情，让人身心舒畅。就给大家讲讲瑜伽中的4个入门动作到底有什么功效。

动作：

第一式，眼镜蛇式。眼镜蛇式可以增强脊椎的弹性和灵活性，增强背部肌肉，伸展脖子和肩膀的肌肉，调整腹部肌肉和器官，促进血液循环。

第二式，下犬式。下犬式可以伸展肩、腿后筋及小腿肌肉等，还可以让舒缓压力和负面情绪，对女生的月经不调也有缓解作用。

第三式，头触膝盖式。头触膝盖式需收紧腹部及大腿，可以伸展肩胛骨、肱二头肌、肱三头肌等，还可以提高人的注意力、耐心等。

第四式，战士第二式。战士第二式可以强壮两腿和两臂，增强人的平衡感，腰部也会更灵活。