洛阳瑜珈教练培训班讲几个比较实用的瑜伽减肥动作

讲几个比较实用的瑜伽减肥动作

练习瑜伽的好处前面已经总结了非常多，这次就简单介绍几个比较实用的瑜伽减肥动作，只要坚持训练，效果还是比较好的。

一：站立后仰式瑜伽动作。

首先需要两腿并拢站立，然后双手放在下腰后部，保持手肘微微向后弯曲。

接下来双手向下压向下腰部，这个时候还是需要使得你的背部挺直，然后上身向后仰，持续一分钟，效果非常好。

二：向前背部伸展式瑜伽动作。

这个动作需要在上一个动作基础上，保持自己的上身向前倾斜至与地面平行，同时掌心需要向下，两臂侧平举至略比肩高。

然后保持俯身背部伸展的动作，然后双臂向前伸直，保持掌心相对。

需要将自己身体的重心在双脚之上，尽量不要晃动脚跟。

三：椅子式瑜伽动作。

尽量深深地弯曲你的膝盖，背部用力抬起，掌心相对双手向上。

这个时候需要注意保持肩膀放松，同时深呼吸。

最后总结一下就是瑜伽动作在练习的时候，通常是需要空腹的，一定要注重冥想和呼吸，这一点是相当关键的!