河北大盘鸡加盟带您认识“隐性食盐”

　　河北带您认识“隐性食盐”

　　随着营养和健康促进的普及，越来越多的人认识到摄入过多的盐对人体健康有害。但在现实生活中，人们抱怨他们的饮食清淡，但血压控制仍不尽人意。这是什么原因？河北大盘鸡加盟告诉你。

　　钠离子是主要的细胞外离子和细胞外的晶体渗透压主要由钠离子保持。过量摄入钠离子可增加细胞外液的渗透压。为了保持一个稳定的渗透压，身体必须吸收大量的水，导致血容量增加，血压升高，增加心脏负担。对于高血压、心功能不全、慢性肾炎和肾功能不全的患者，限制钠摄入量是主要的营养治疗原则。

　　人体的钠主要需要从食物中摄取。除了盐，味精，酱油，腌料，李子和薯片含有更多的钠。此外，肉类和蔬菜含有少量的钠盐。当我们计算每日摄取的钠时，不要忘了在这些食物中计数“隐形”的钠，否则很容易意外超标，从而导致疾病治疗的效果。

　　身体每天需要2200毫克钠。中国成年人每天摄入约1000毫克钠，而食盐中钠的实际补充量约为1200毫克。河北建议健康成人每天平均摄入6克盐。这一标准的主要原因是，中国盐的实际摄入量与推荐值之间仍存在很大差距，所以仍建议保持6克作为参考值。在日常饮食中，每天摄入3克盐可以满足人体的需要。

　　既然钠摄入量太多，会有这么多的危害，那么，盐不能吃吗？答案是否定的。缺乏钠摄入会导致低钠血症。低钠血症患者可能出现头晕、乏力、呕吐、低血压和冷漠，严重者可危及生命。

　　河北提醒您，过度饮食的不良习惯必须纠正。加盐时使用量具。使用酱油、酱油等酱油时，应注意减少食用盐量。烹调后在食物中加盐可以减少盐的含量并保持口感。当你选择食物时，多注意食物标签。这也是一种很好的控制盐的方法。