广东羊毛护腰出厂价一般值多少钱 来大姨妈会特别烦躁，可以在心里演完一部宫斗剧！

姨妈期间，不仅皮肤变差、腰酸背痛、痛经，心情还特别低落、焦虑、易怒……一万种情绪，好像浓缩在这短短的几天里。这就是我们常说的经期焦虑症。

为什么月经期会有各种“坏脾气”？

造成这种情绪波动的主要原因是：急速水平的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都讲发生一系列变化，他们都会通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为，引起一些情绪变化。缺少这些急速的时候确实会出现焦虑、抑郁、愤怒等情绪，情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

如何避免这些“坏脾气”

1、试着接受这些坏情绪

月经前期雌孕激素都会下降到最低，这是很自然的一个过程，而急速水平下降也会带来一定的影响。

2、保持良好的生活习惯

戒喝刺激性饮料

咖啡因能使情绪烦躁、焦虑不安，还可使一些女性的胸部触痛家居，酒精也能使病情加重。

适当服用补剂

维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用。

减轻心理压力

多想一些开心的事情，或者看书、散步，调节心情。

多吃碳水化合物的食物

碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的女性应吃含糖量高、含脂肪低的食物，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

经期焦虑症已经让女性如此煎熬，我们还有什么理由不对自己好一点呢？

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