上海电热护腰带批发价格大概是多少钱 最近腰酸背痛？这些简易瑜伽动作舒缓身体

当你以为瑜伽有的只是深层拉伸和唱诵，其实它还能增加柔韧度、减少压力和焦虑，提升能量，提高平衡和改善体态，对缓解身体疼痛非常有效果。下面的6个瑜伽体式，哪里疼痛就拉伸哪里哦！

1、小腿肌肉和大腿后侧肌肉疼痛：下犬式

下犬式可以拉伸小腿和大腿后侧。从四脚板凳式开始，双手推臀部往后网上，甚至双腿，缓慢压脚跟踩地，放松头部。

2、缓解头痛和紧张的下背部：婴儿式

这个放松体式可以缓解头痛和压力，同时拉伸下背部。来到婴儿式时，臀部做脚跟，双手往前延伸，额头放在垫子上，保持膝盖打开，大脚趾碰在一起，或者膝盖并拢，如果髋部比较紧的话。

3、缓解胸腔紧张：新月弓步式

新月弓步式拉伸髋屈肌，髋屈肌因为久坐而导致紧张。另外，双手在深厚十指交扣，可以打开并提高胸腔，帮助打开肩膀。前腿膝盖90度，在脚踝正上方，保持后退甚至，延展脊柱，转动骨盆垂直地面。双手在深厚十指交扣。

4、缓解下背部疼痛和紧张：桥式

桥式可以缓解下背部紧张，特别是尾骨位置放个瑜伽砖。深吸气时延展背部。来到桥式，躺下来，膝盖弯曲脚掌踩地，双手在身体两侧，抬起臀部和脊柱向上，保持双脚踩地，砖块放在髋部下方，或者一个高的枕头或者卷起来的毛毯甚至是书本。

5、肩膀、上背部、脊柱紧张：延展哈巴狗式

延展哈巴狗式是下犬式和婴儿式的结合体，可以缓解肩膀和上背部紧张，拉伸脊柱。从四角板凳式开始，脚趾踩地，双手往前延展掌心朝下，直到胸腔放到地面。双手压低，脚背贴地，在体式中深呼吸。

6、大腿后侧、脖子、肩膀紧张：双角式前屈

这个简单但有效的前屈体式，同时可以拉伸肩膀，很好放松大腿后侧、脖子和肩膀。从三式开始，双手交叉，双脚打开一条腿的长度，脚掌朝前。延展脊柱，然后往下折叠，头自然放松。双手在深厚十指交扣，或者在手下放个瑜伽砖。如果可以，往下折叠更深一点，直到头顶着地。

你为什么会腰酸背痛，还不是因为你天天坐在办公室一动不动，其实简单的拉升就能帮助身体获得放松，所以，不要再懒惰至死了，动起来吧！

想了解更多关于信息请关注***和官方网站：： 阿里巴巴官网：***