江苏自发热腰带外贸出口拿货的价格表 腰椎间盘突出患者如何护腰

腰椎间盘突出症是一种常见而多发的疼痛疾病，不少人都有过发病经理，特别是每天忙忙碌碌的上班族。百益尔康提醒大家：为了您的健康我们日常生活中都必须要做到“六不要”：

1、不要睡软床

人体正常脊椎有一个“S”形的生理弯曲，睡觉的时候床垫过软、枕头过高、姿势不好，均不利于脊柱的生理弯曲弧度，使腰肌紧张、僵硬、血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。

所以，睡觉的时候床垫软硬程度和枕头高度要适中，床垫硬度以人体睡在上面不会凹陷变形，舒适为佳。

2、不要久坐

长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍之多。腰肌和要不人带长期处于紧张的状态，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降，同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下是椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

因此，坚持做工间操或工作时间变换体位有很大的意义，每坐20-30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。

3、不要贪凉

腰椎间盘突出压迫神经，会使正常的神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性增加。冷空气的刺激不易于腰部血液流通，反而刺激神经，加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。

所以要做好腰部防寒保暖的措施，还可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解腰部疼痛的症状。

今天我们就先讲到这里啦，腰椎患者“六不要”的前三点，大家都记住了吗？家里有腰疼的小伙伴们别忘了提醒家人注意腰部健康哦！

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