河北厂家为您分享防控三高的饮食建议
据河北仿真食品模型厂家了解，我国每年都会新增很多的三高患者，这与他们平时的饮食习惯有着很大的关系。为了大家的健康，今天我们一起来看看专家分享的防控三高的6条饮食建议。
1、每天吃够1斤新鲜蔬菜，尽量其中一半都能是深绿色叶菜。河北厂家建议两餐之间可以加个水果。
2、猪油、牛油、奶油是常见的饱和脂肪来源，少吃。橄榄油是不错，但双低菜籽油，以及更常见的葵花籽油、大豆油，也都是经济实惠的选择。当然，做菜时，也要记得少放。
3、一周吃红肉不要超过350克。少吃肥肉，把禽肉和猪肉等的皮和脂肪去掉之后再烹饪。有条件的话可以选择一些有益于心脏健康的鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等。
4、除了食盐白糖，酱油、蚝油、大酱等也要注意控制用量。可以试试用其他调料、香料来改善食物的风味，比如胡椒、花椒、辣椒、陈皮等。
5、可以把膨化食品等零食，换成坚果、瓜子、芝麻等，可以作为零食，选原味的，每天一小把就好。奶制品也是不错的选择。河北厂家提倡每天喝上300克左右的奶制品，大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。
6、市面上的饮料含糖量很多。一瓶可乐下去，一天的糖摄入就快超标了。还是多喝水。觉得没有味道，泡茶喝也是可以的。