蓝莓果的营养价值很高，它能保护视力、预防癌症、防治便秘等功效，还有很多的吃法，今天就为大家介绍蓝莓果的10大功效。
一、能保护视力
据研究发现，吃蓝莓果可使老年性黄斑变性危险机率降低38%。
二、能防治便秘
一杯新鲜蓝莓汁含大约四克的膳食纤维，占总膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食的纤维可以促进肠道的蠕动，从而防治便秘。
三、能增强免疫力
据研究发现，蓝莓果中所含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果的含量。抗氧化剂可综合体内的自由基，从而增强免疫系统。
四、能减小肚腩
蓝莓果中富含的多酚类物质可以分解腹部的脂肪，能有助于控制体重。此外，蓝莓果的热量低，是不会导致发胖的。
五、能提高脑力
蓝莓果干当零食可提高大脑的活力。据一项新研究发现，蓝莓果中富含的类黄酮可缓解老年性记忆的衰退。
六、有益心脏的健康
蓝莓果中含有可以帮助血管扩张的成分，从而能降低血栓及心脏病的危险。据研究发现，每周吃五份以上蓝莓果能降低心脏病的危险。
七、有效降低血糖
糖尿病患者吃蓝莓果有助于调节血糖的水平。每周吃五份蓝莓能降低糖的指数，坚持两个月可以明显的改善血糖调节能力。
八、能强壮骨骼
蓝莓果中富含丰富的微量元素锰，对骨骼的发育起到关键的作用。据研究发现，喜欢吃蓝莓果的儿童，其骨质密度大大高于不吃蓝莓果的儿童。
九、能预防癌症
蓝莓果中的花青素可遏制肿瘤细胞的生长，每天吃半杯即可以达到抗癌功效。
十、能防止膀胱炎
蓝莓果中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁上，防止膀胱炎和尿路的感染。据研究发现，每天能吃一把蓝莓就有助于改善尿路感染的病情。
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