为你讲解练功之后的注意事项和禁忌，“强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。
因而，练功运动后大家应注意到以下几个方面： 1.不宜蹲坐歇息。健身运动后若当即蹲坐下来歇息，会使下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲惫，严峻时发作重力休克或猝死。因而，每次运动完毕后应调整呼吸节奏，步行甩臂，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，并加快康复体能、消除肌体疲惫。这是是最基本的知识。 2.不宜骤降体温。不要图凉爽用冷水冲头，均会使肌肤紧缩闭汗而导致体温调理等生理功用失调、免疫功用降低而招致伤风、拉肚子、哮喘、风寒痹痛的发作。还有也许更严峻。 3.不宜贪吃冷饮。运动通常使人汗流浃背，跟着很多水分的消耗，运动后总让人有口干舌燥、急需喝水的感受，然而，此刻人体消化系统仍处在按捺状况，功用低下，若图一时凉爽和解渴而贪吃很多的冷饮很容易导致胃肠痉挛、腹痛、呕吐，并诱发肠胃道疾病。 4.不宜当即就餐。运动时，特别是剧烈运动时，神经系统中办理肌肉活动的中枢处于高度振奋状况。在它的影响下，办理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的按捺性影响。它需在运动完毕后经2 0 —4 0 分钟今后才能康复。假如匆促就餐，将会添加消化器官的生理担负，导致功用失调，严峻者乃至形成很多的疾病。 5.不宜立刻洗热水淋浴。健身运动后，假如当即洗热水淋浴，是有必定危险的。由于运动时体内很多血液散布在四肢及体表，一旦运动中止，添加的血流量还要继续一段时间。若这个时分洗热水淋浴，就会添加肌肤内的血流量，导致血液过多地进入肌肉和肌肤，成果会导致人体的两大首要器官—心脏和大脑的供血缺乏。
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