洛阳瑜伽教练培训教你快速瘦身

教你快速瘦身

如果你即将要结婚了，作为准新娘的你，看到自己的身材并不好，而婚期就在眼前，你是不是感觉到很烦恼呢？怎样减肥才能让你快速的瘦身呢？别急，给你带来一种快速瘦身瑜伽方式，希望可以给你带来帮助。

一、仰卧单抬腿

动作步骤：先是让自己仰卧在垫子或者是床上，两腿弯曲，脚板着地，双手垂直放在身体两侧。

功效：这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高，让双腿的肌肉得到充分的拉伸，让双腿重新变得纤瘦。

二、桥式变化式瑜伽动作步骤：

首先是坐在垫子上面，将双脚的膝盖弯曲，脚跟摆放在坐骨的外面，而且双腿要始终保持着平行的状态。然后就开始做瑜伽动作了。

功效：这个动作可以快速地强调腿上的肌肉，让肌肉变得更加紧实富有弹性。