[摘要]嵩山少林寺武术学院招生办介绍少林内功秘诀,但凡练拳习功的入，第一紧要的是固其精气，守其元阳。精稳则真气旺盛。真气旺盛则精神焕发，化精转气，传布到全身内外遍地。
介绍少林内功诀窍旨要：
守元
但凡练拳习功的入，第一紧要的是固其精气，守其元阳。精稳则真气旺盛。真气旺盛则精神焕发，化精转气，传布到全身内外遍地。则可身体健壮，百病难生，力量强壮。为练真功打下了坚实的根基。守元这一步、最重要的是平心静气。提高精神修养，见色无心，心无杂欲，持之以悟）意欲不兴则无阳自固。素日勤苦得来的功夫，切不要贪一时的欢喜而前功尽弃，否则真功难成，望学习的人时间收束身心，谨记莫违。
知止
拳法的内功，以止心系念，专心共同，心乎气和为开始要求心念止住，精神就安靖；精神安靖，就能够专心练功习拳，自然技术易掌握而劲气的周运也能仔细体会出来了．如此也就渐渐进入。了神妙的境地。今有一种办法，我在这里简略的讲一下。不管盘坐、倒卧还是站桩静立，只要一开始行功，就把一切杂务乱想都放下，将意念放出到无限远与法界虚空相合，静心坚持沉稳安祥，一灵独觉的状况，直到渐渐地感受不到自个和外界的存在。自觉要收功的时候，回来神意进入体内忧陀那（下丹田）顷刻，使神气回归集聚而没有遗漏。之后，再双手叠合搓热，裸露出腹部以脐为中心，正反各摩四十九转，接下来浴面，揉耳、拍头散火以全功。止念静定傍边，神静了下来就能够体觉到纤细的感应，有的时候耳朵里各种声响越来越大乃至落针的声响听起来象个炸雷”经络，皮下气血串流或痒或跳。脑袋中光荣眩目，见到鬼怪仙佛。这些都是人功后自然产生的现象千万不要惊慌恐惧，立即收功。只要一心静定，任其自生自灭，忽然精神一片空寂而心中感受一片朗朗光明，又是别有洞天了。
办介绍气法真言秘要
第一步养气功夫：一般没有练习拳法的普通人，大多不是气虚即是气实，身体衰弱的人元气缺乏，血行不旺，叫做气虚。而多数身体看似强壮的人，血气方刚，但气浮且燥，叫做气实。这两者都是不正常的状况。因而内功第一步即是要纠正这两种状况。平衡气血阴阳，使衰弱的人强壮，使气实的人沉实，然后才能说到练习拳法武功。
（一）弥陀登天安身法：本法能够调补身心，使人元气足够，灵通周身，转微小而成强壮。其法虽简，效能庞大，素为少林僧众入门必习的功夫。先选择一个空气清新的场所，收整身心使安靖下来，两足开支等肩宽。胸平背正，头领目张，沉默抵舌。双手叉腰，四指在前，拇指在后。摆好姿态后，先深深地吐三口浊气然后再尽量习、缓、深远地向忧陀那（丹田）吸气，一起脚后跟提起。吸足气后再缓缓以口呼气，脚跟下落。初时以四十九次起落呼吸为度，日后渐增。
（二）立地成佛沉气法：气实浮燥的人虽然强壮，但稍经运动劳累就全身颤抖面青嘴白，气喘吁吁。这是因为他们的气血运转状况不稳定，后劲缺乏，元气不沉实不牢固的结果。本法乃我少林高僧联系禅法而作的秘传功夫，专门对治中气不定气燥浮扬。其法先用高位马步桩，双手合十于面前鼻下，或系心于呼吸，或走念于忧陀那（丹田）、或想佛与菩萨的庄严宝像。总以有为人无为，念念不生，由静而走＊散火收功的办法依旧是摩腹，浴面，拍头，不行马虎、务必使气尽归气海藏于芥子。此法行功以一时辰为度，若有余时也可增加时间，言而总之是一分练一分功。
第二步骤气功夫：元气因养面得到壮大，但仍然要通过调练才能使之或出或入，或上或下，或显于外，或行于内，运使自若。因此养气功夫练到必定程度就必须加练调气功夫。
（一）闭息法：姿态取或坐或立，选取空气请新的场所。先尽量缓慢地将全身浊气呼出体外，再均匀地分三口吸气入忧陀那（丹田）部位。如此重复十余次后，再用吸气、尽量闭气坚持，后以口发“扑”音喷呼体内之气，再闭气一会，吸气，重复行之，多多益善，本法调节呼吸，调换全身清气浊气、使气血运转，内力充分、实在是一大妙门。
（二）运使法：此法在于练习拳术的过程中，选用柔缓慢练的办法，身心状况自然而已着，将呼吸配合于拳法招式中。但凡出手出脚，就呼气至手心（天空）、脚心（地空）、顶心（天极）但凡收束四肢身形就吸气沉入忧陀那（丹田）。呼气则舒展于全身，吸气则收敛于内密务必使呼吸深远柔顺，元气自然晓畅，绵绵不绝，不勉强、不郁结，不喘息。久久纯熟，拳技的运用就力量充分沉稳，收枚自若，变化莫测。