嘉兴食堂外包告诉你影响睡眠的食物

告诉你影响睡眠的食物
    饮食结构不合理之所以成为失眠主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，嘉兴食堂外包发现还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。
    很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。烤红薯香甜的口味让人大快朵颐，但是发现如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
    过于油腻的食物也会引起失眠，嘉兴食堂外包发现因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
    所以在睡前少吃这类食物有利于睡眠，建议如果睡眠质量不好的人可以多吃一些有利于睡眠的食物。