西安团购黄花菜的做法以及营养价值

西安团购黄花菜的做法以及营养价值

黄花菜：150克/袋 黄花为百合科黄花菜属的多年生草本宿根植物的花蕾，又称金针菜、七星菜、黄花。因黄花能傲霜耐寒，常用来比喻人有节操。

营养成分：每100克干黄花菜中含蛋白质10.1克，脂肪1.6克，碳水化合物62.6克，比西红柿和大白菜高10倍。碳水化合物的含量和所含的热量与大米相似，维生素A的含量比胡萝卜高1.52～2倍。此外，粗纤维、磷、钙、铁及矿物质的含量也很丰富，黄花菜、木耳、香菇和玉兰片称为干菜的“四大金刚”，对人体健康颇有益处。

食疗功效：

1.有健脑抗衰功能：日本保健专家列举的八种健脑食物中，居首位者便是黄花菜。他说：“黄花菜对预防老年人智力衰退，是一种良药。”

2.降低动物血清胆固醇作用：是预防高血脂和延缓机体衰老的佳蔬。黄花菜的营养价值很高。每百克含蛋白质14．1克，钙463毫克，磷173毫克，以及多种维生素，特别是胡萝卜素的含量最为丰富。

3.还有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
黄花菜鸡蛋汤的做法
菜系及功效：家常菜谱 气血双补食谱 滋阴食谱 营养不良食谱 益智补脑食谱
工艺：煮
黄花菜鸡蛋汤的制作材料：
主料：鸡蛋100克
辅料：黄花菜20克，猪肉(瘦)80克 调料：盐3克，酱油5克

黄花菜鸡蛋汤的做法：

第一步： 先将黄花菜用冷水洗净；


第二步. 并将猪瘦肉切成片

第三步. 在锅中加水1000克，煮沸，投入猪瘦肉稍沸，再加入黄花菜

第四步： 然后倒入已打散的鸡蛋浆，再煮沸

第五步： 加入精盐、酱油即成。

健康提示

1. 黄花菜，又名金针菜，性味甘平

2. 有补虚下乳，平肝利尿，消肿止血的功效

3. 猪瘦肉，鸡蛋滋阴补血，益智健脑，滋而不腻，补而不燥，性平味甘，久食无伤

4. 适用于身体虚弱、神经衰弱、肝血不足、产后乳少、尿路感染、大便带血等症

5. 此外，据研究，黄花菜中含磷罗多，对神经系统有滋补作用

6. 经常用脑的知识分子，大、中、小学生，经常食用这道汤，对身体大有好处

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