​呼吸肌肉锻炼​与​运​动​项​目​的​关​系

以提升患者的生活质量和生命质量为己任！做院外呼吸康复治疗领域的领航者！咨询电话***

呼吸肌肉训练时一般人在体能训练时最容易忽略的一环。运动员挑战自我极限时，常会因为呼吸困难或喘不过气而无法继续。再好的体力或肌肉的训练在此时也无助于体能突破的表现。  
吸气肌训练与行车活动 
骑自行车时使用弓背的姿势会产生会吸问题，腹部（主要是肝脏和肠）的容易被压缩且被向上推，挤压到主要呼吸肌（横膈膜）会限制正常活动，使呼吸变得较困难。研究显示自行车赛中最少在骑20公里内会引起明显的吸气肌疲劳。XX减少呼吸疲劳，增进自行车计时赛成绩。  
吸气肌训练与跑步活动 
你可能会认为与有用比较，跑步时呼吸是一件很轻松的事，但是在空气中移动，与无预警的脚触地时，要保持上半身挺直是很辛苦的。运动科学家与呼吸生理学家艾莉森麦康奈尔解释到，当我们跑步时，吸气肌不只使我们呼吸，也负责稳定上半身，特别是在脚触地时会有巨大的冲击力传送到上半身，这是呼吸和跑步节奏同步会较有效率且较舒服的原因之一，节奏同步可预防呼吸肌的稳定与呼吸功能相互竞争。 
呼吸耗功可能会很大，在运动科学文献中有许多关于在马拉松与冲刺跑时呼吸肌疲劳的报告。任何肌肉的疲劳会导致由该肌肉组成的活动更吃力，在呼吸的例子中，疲劳几乎都发生在吸气肌，会感觉吃力、呼吸不适应与强烈的呼吸困难，另外，最近研究指出呼吸肌疲劳会导致转离脚步肌肉，这代表脚步氧气供应会减少与表现减弱。 
受过训练的呼吸技巧可以提升呼吸舒适度。  
吸气肌训练与游泳活动 
游泳竞赛最终挑战的是呼吸，游泳者必须在最短的时间吸入最多的空气，让他们身体可以回到最佳位置以制造推进力，这会对吸气肌形成一股很大的张力，所以游泳者的这些肌肉会明显的感觉疲劳。当你水平躺在水中时情况会更加严重，你的呼吸肌会比你站直时虚弱16%，这表示呼吸肌较无法制造快速呼吸时需要的力量，研究更进一步的指出呼吸肌疲劳会减少流到其他运动中肌肉的血流，且会因肌肉氧气流量减少而使你速度减慢。 
划船选手与自行车手的研究指出如果训练强化吸气肌，可减少因激烈运动造成的疲劳程度，事实上疲劳几乎会消失，这个研究也显示划船选手和游泳者的表现提升达3.5%。