- 北宁市 矫形鞋定制 矫形鞋垫定制 足下垂的临床表现及预防护理措施有哪些？
- 广东羊毛护腰新款定制实力批发厂家在哪 痛经来袭，精选保暖护腰让女友感觉更贴心
- 高平市 矫形鞋定制 矫形鞋垫定制 扁平足是以足纵弓降低或消失为特征的畸形足
- 大樱桃的营养价值及功效
- 江苏腰间盘突出护腰带单买1件多少钱 太倦不想工作怎么办？简单一招解除“灰色状态”
- 天津羊毛护肩有效果吗能长期穿吗 高三那年，睡到自然醒都是很奢侈的事情！
- 哈密市 矫形鞋定制 矫形鞋垫定制 扁平足是一种十分常见的足底畸形的骨科疾病
- 西藏日喀则市 矫形鞋定制 矫形鞋垫定制 马蹄足是一种发育畸形，是脑瘫的一种表现形式
- 什么样的人适合来安阳真人CS基地玩
- 南川市 矫形鞋定制 矫形鞋垫定制 脊柱侧弯又称脊柱侧凸，它是一种脊柱的三维畸形
- 西安租车网自驾车走川西环线自驾游之线路攻略
- 为什么练了瑜伽多年，却依然是个初学者？
- 瑜伽下犬式挤压肩膀？这样调整就对了！
- 江苏羊毛护肩特价生产厂家位置在哪 保暖羊毛护肩，送父母就是送健康
- 天津夏季护膝可以使用多久售后怎么样 让它们帮你成为“魔鬼筋肉人”
- 岑溪市 矫形鞋定制 矫形鞋垫定制 足下垂的临床表现以及正确的预防护理措施有哪些？
- 湖北腿部矫正带老人孩子孕妇可以用吗 腿型不漂亮很烦恼？有这些就不用怕
- 江苏背部矫正带厂家定做需要多长时间 驼背矫正只需四招，你其实可以再高五公分
- 山东电热护膝批发厂家哪家好 为什么说多做深蹲比跑步更有效
- 新会市 矫形鞋定制 矫形鞋垫定制 马蹄足是一种发育畸形，是脑瘫的一种表现形式。
联系资料
爱悦健身服务有限公司
- 所在地区：
- 云南省 昆明市
- 公司主页：
- 暂无
- 电话号码：
- 0871*******
- 传真号码：
- 暂无
- 联 系 人：
- 暂无
- 移动电话：
- 0871*******
- 电子邮箱：
- 暂无
最新信息
查看更多>帮助您身体减压的几个动作
发布于 2018年06月11日
[摘要]随着社会的发展，人们的生活节奏加速，许多白领们都忙着作业，应付着压力
帮助您身体减压的几个动作
随着社会的发展，人们的生活节奏加速，许多白领们都忙着作业，应付着压力。持久处于这样的状况，很快你的身体就会超出负荷，兴许你自己也想过调整状况，偶然去健身房训练下，可是每一次你总能找到或这或那的托言，把这个安排无限期的拖延。直到最后，身体和精神都不堪负荷，开始出现问题，你不得不付出更多的代价去修养。今天，将教会你一套办公室健身法。让你利用工作之余，轻松缓解身体疲劳，更好应对压力。
1、 胸部上提运动
坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟，然后放松。相同动作重复5到10次。
2、肩胛回收运动
保持上述的胸部上升动作，但双手改为叉腰，双臂尽量向后回收靠拢，胸部可以感觉到拉伸的力量。同样保持10秒钟，然后放松，重复这个动作5到10次。
3、收下巴运动
继续保持胸部上升的动作，下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意，不是向下，而是平行于地面回收。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复。提示：手指放在上嘴唇，可以帮助头部朝正确方向运动。
4、颈骨弯曲运动
仍然是以胸部上升动作为基础，头部稍微前倾，就像做出点头的动作。直至感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感觉。保持10秒钟，放松一下，接着重复5到10次。
5、背部、颈部及肩胛肌肉加强运动
要加强这个“菱形”区域肌肉的力量，只需要用另一个姿势的肩胛回收运动即可实现。站直，双手手指交叉扣紧放置于脑后，手肘向后收拢，肩部尽量靠近。保持10秒钟，放松后重复做5到10次。
6、菱形运动
站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，再重复做5到10次。
7、墙角胸部拉伸运动
面对墙角站立，双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着一面墙。然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟，或者更长时间，直至你感觉肌肉放松下来为止。
提示：提高或者降低手掌扶墙的高度，可以改变对胸部的拉伸部位和力量。
这套健身操不仅简单易学，同时也不需要什么器械，很多动作在椅子上便可完成，可是功效却比你想象的要强大的多。不仅可以缓解肌肉疲劳，同时也能有效降低颈椎劳损、腰间盘突出、坐骨神经痛等这些常见的“白领病症”。
最后，给所有的忙于工作的人士友情提醒：适度工作，劳逸结合，健康为本!
iGYM爱健身主要项目：昆明健身俱乐部,,昆明莱美健身,昆明健身小团课，IGYM爱健身引领国际健身时尚潮流，打造高端奢享健身品牌，虚拟会员卡管理系统，开创私人健身会所的全新模式；根基于不断将“最科学、最先进的健身理念带到云南，引领云南健身行业与国际接轨！争创中国健身行业名牌”的理念精心打造！