很多同学问：“为什么自己练了很多年，还是像个瑜伽初学者？”在课堂上也会经常看到一些同学，说自己练了很多年，但是连最基础的动作都做不好。究竟是为什么呢？大概总结了一下，有以下十大原因：
1、三天打鱼两天晒网
呃……练瑜伽一周至少3次，每次1-2小时，这是最基础的保证。如果想要持续稳定提升，那一周5次是少不了的。
2、从心底里认为自己不行
说真的，如果你觉得自己不行，老师说你行，你也不行。不是你的身体做不了，是你的大脑告诉自己身体做不了，然后就真的做不了了。
瑜伽大师艾扬格说过：“僵硬的不是你的身体，是你的大脑。”
相信很多同学都有这样的体验，老师过来帮你调整，手法纯熟速度很快，你还来不及思考，然后你真的做到了。
因为那时候，当你的大脑来不及告诉你的身体不行，你的身体没有受到大脑限制，就做到了。
3、基础不扎实
说自己练了瑜伽几年，但是一问三不知，不知道哈他拜日十二式怎么做，不知道拜日A拜日B怎么做，做个下犬式也是弓背或者压肩。
万丈高楼平地起，练瑜伽不能好高骛远，不能眼高手低，踏踏实实做好基础体式，才能稳步提升。
正如瑜伽大师所说：“山式是所有体式的基础。在所有体式中，找到山式的感觉。”
有些时候，不是我们不知道正确的道路，而是想找捷径，这值得每个瑜伽练习者深思。
4、不会找对的老师精进练习
练习瑜伽多年，估计对瑜伽都有一定的了解，对自己的身体有一定的了解，知道哪些老师资深，知道自己身体哪方面需要加强。那么，就要学会找到对的老师去学习。
而且，多年的瑜伽练习，可能会累积了些不好的练习习惯，资深的老师一看就看的出来，好过自己闭门造车。
5、停留在身体层面，不会感知能量
一开始练习会关注自己是胖了还是瘦了，肌肉壮了还是小了，身体僵硬了还是柔软了。
但是练了多年，是时候关注身体的精微层面，比如你的呼吸是否稳定，能量是否流通，情绪是否稳定，是否能把瑜伽练习的正能量带到生活当中。
6、不练习核心，不会启动Bandha
很多人以为瑜伽就是拉伸，而忘记了核心力量，特别是一开始接触瑜伽就被教导用腹部呼吸的练习者，核心更是松懈。
这里说的核心，不是表面的腹肌、马甲线，而是内在的核心。这不得不说到Bandha，就是收束法，启动会阴收束和腹部收束，可以稳定盆底肌，防止能量泄露，把能量是上提。
如果你之前没听过Bandha，那么，说明你对瑜伽哲学知识真的了解很少，是时候好好看看基本经典的瑜伽书籍啦。
7、吃的不对
瑜伽饮食也是有所讲究的，瑜伽中把食物划分为三种属性：悦性的、惰性的、激性的。
要多吃悦性食物，少吃惰性和激性食物，悦性食物能给身心带来正能量，惰性食物会导致身体僵硬和沉重，激性食物会导致情绪不稳定。
1、多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。
2、多吃含叶绿素的蔬果。
3、尽可能的选择意识发展比较低的物种为食物。
4、要宰杀已有意识或意识尚未发展的动物之前，先考虑一下不杀取这些动物时，自己的生命是否也能健康的生活。
？ 瑜之境yoga是王雁老师及团队精英共同创办的一所瑜伽养生机构。致力于瑜伽文化的传播，以瑜伽来养身，以养身来养心；不断培养出高水平全能型瑜伽教练人才向市场输送，为瑜伽行业的健康发展尽绵薄之力；王雁老师及其精英团队不断研习经典，向外取经的同时，开展内部讨论并融合所学，研发传播高效实用的优质课程，为希望提高自己教练水平的老师提供学习机会。联系电话:***