湖北运动防护护膝批发价格大概是多少钱 跑步减肥？大多数人都白跑了

如何利用跑步减肥？9成的人都白跑了。很多人一提到减肥，那就是跑步，很多人跑步都出现这样的情况，越跑越累，越跑越使不上劲，跑步过程中这疼那疼，浑身不舒服，跑完后膝盖疼痛，关节疼痛，为什么会出现这样的情况呢？归根接地那就是不会跑步，正确跑步的方法才是硬道理，要想跑步有成效，以下的方法你不得不看。

一、跑步不是猛跑猛冲，有的人减肥心切，认为跑得快减肥的效果也快，人体内的能量包括快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗的快差不多的时候，储备能脂肪才开始被燃烧。然而你快速跑步的结果就是你已经累瘫了，而储备能源还没有被消耗，这是瞎耽误工夫的。

二、不要空腹跑步，关于饭前跑步好还是你饭后跑步好的问题，就犹如鸡生蛋蛋生鸡的问题怎么说都有理。身体素质好的人可以忽略这一点，但是身体素质不好的人，尤其是低血糖的朋友，吃点儿东西跑步是必须的，全麦面包、能量棒之类的都是很好的选择。

三、穿运动鞋，一副选择宽松的运动服。因为选择宽松的服装有利于你运动的伸展性，也可以避免一些不必要的伤害。

四、跑步前热身加跑步后拉伸。跑步前热身可以让你提前适应跑步前的状态，可以让你的身体机能提前适应跑步强度，以免肌肉过于僵硬，在跑步过程中，就很少拉伤的情况了，尤其是剧烈、高强度的跑步运动。跑后拉伸，在跑步过后，我们身体里面的消耗的能量正在减少，身体肌肉也慢慢冷却下来，所以极易产生抽筋的现象，而拉伸可以让肌肉韧带舒展开来，抽筋的现象也会随之减少很多啦。

五、跑步姿势。一般我们跑步身体会垂直于地面，这是错误的。这样膝关节承受的压力就五星的加大了。正确的方法应该是，身体稍稍前倾，步伐加快，脚步轻盈。同样的，步幅过大容易引起疲劳。疲劳积蓄会造成关节的慢性损伤，正确的姿势是不要把腿抬得太高，减少关节磨损，减少关节疲劳的积累。后脚跟先着地的跑步也是错误的，会对踝关节造成较大的压力，正确的应该是脚掌的中间部位着地，然后应快速离地，找到让自己舒服的姿势，肩膀过于靠后会致使手臂无法正常摆动，正确的应该是放松手臂让肩膀和手臂可以自由自在的在胸前后晃动。

看了以上几点，跑步好不好减肥，你心里有谱了吗？