广东羊毛护腰分销拿货一件代发价格是多少 日积月累，你是否被疼痛撞了腰

腰是人体最重要的链接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑。但是你知道哪些姿势最伤腰吗？现在就跟着小编一起来看一下吧！

腰部是人体最重要的链接部位，如果不在年轻的时候做好腰部保健，等到年纪渐长，腰部的毛病就会逐渐开始出现了。中医警告，最伤腰的五个姿势就在你身边！

伤腰姿势1：蹲

下蹲时用力过猛或者使用不正确的蹲姿，很容易拉伤腰部。正确的蹲姿是，下蹲时，两腿合理支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式的蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于涤棉，左脚脚跟提起，脚掌着地。

伤腰姿势2：提

很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。

正确方法是，两手分摊中午力量，让腰椎受力均匀。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。

伤腰姿势3：站

常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。

正确方法是，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳朵、肩膀、髋部、膝盖和脚踝应该处于同一直线上，骨盆稍微向前倾。

伤腰姿势4：坐

人的一生中，坐的时间多余走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。

正确坐姿是，腰背挺直和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别想左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。

伤腰姿势5：抗

扛东西时，有的人习惯一股脑儿地吧东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。

正确方法是，最好先半蹲，将重物慢慢提至腰部位置，再放在肩膀上，就像居中的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩膀换着扛。

好的，今天的伤腰姿势就介绍到这里啦，你中了几条呢？

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