河北自发热腰带可以加工定做OEM贴牌吗 如何缓解产后腰痛

宝妈们在生完孩子之后很多都会留有腰疼的毛病，想要避免也比较困难，那么我们改如何缓解腰疼呢？小编从网上找来了几个很多宝妈们觉得有效的方法，希望能够帮助更多生完宝宝受到腰疼困扰的宝妈们。

1、用腰姿势要正确

宝妈们在分娩之后，哺乳一定要注意正确的用腰方式，这样才不会给腰部带来额外的负担。像小编闺蜜，刚刚喂奶的时候，那姿势真的是怎么看怎么别扭，小编看着都觉得好累。

在哺乳的时候腰部一定要有支撑，可以选择一个舒适的做起，或者在腰部垫上一个枕头，都能很好的给腰部带来支撑。频繁的弯腰动作也会给腰部带来非常大的影响，所以尽量不要提重物，清洗衣物也要注意。

还有像换尿布的时候，也要选择合适的高度来进行，减轻给腰部带来的负担。偶尔需要提重物的时候要记得多屈膝，少弯腰，避免给腰部增加额外的压力。

2、适当地锻炼

基本上产后6周，宝妈们就可以适当地进行一些恢复锻炼，以此来预防腰疼。像散步、游泳等都是非常好的，不会给关节韧带带来负担，又能够让肌肉群得到有效的锻炼。刚刚开始的时候可以根据自己的实际情况，每周进行2-3次的锻炼，适应之后可以逐渐增加。

3、坚持核心肌群锻炼

若是通过前面两步，腰疼的毛病还没有得到缓解的话，那么可以在身体适应一定的运动量之后，开始加强核心力量的锻炼。通过瑜伽的拉伸动作也能够有效改善腰疼情况，但是千万不要过度拉伸，以免造成新问题。

4、按摩+热敷

除了锻炼之外，适当的放松对缓解腰部疼痛也是有很大的帮助的，而最为简单的方式就是热敷，也可以泡泡热水澡，都能够让紧张的肌肉放松下来。当然啦，还可以让孩子他爸给来个按摩，perfect~

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