山东电热护腰带分销拿货一件代发价格是多少 一套产后快速恢复腰部机能的体操

很多产后的妈妈们都会因为这样或者那样的原因不可避免的产生腰痛，尽管网上有很多告诫你这不许那不行的保养腰部的方法，但是腰痛一旦不可避免的产生了，我们要如何恢复腰部状态，赶走烦人的腰痛呢？今天小编就来教大家一套恢复腰部机能的体操，让我们的腰更强健，赶走烦人的产后腰痛。

护腰的产后体操可以从产后2周左右开始进行，进行前记得征询医生的建议。

1、改善腰功能的运动

两腿稍稍分开，一边呼气，一边将腰部慢慢往前弯曲，双手碰到地板上。起身，一边吸气，一边将上身慢慢后仰。

坐在椅子上分开双膝，将头伸入两膝之间似的慢慢弯曲上身。

两腿分开站立，用双手拿一块1-2kg的东西。胳膊肘弯曲，从肩膀的高度开始向前方放下，同时弯腰，在腰部充分弯曲时，胳膊肘不伸直。

向左或者向右转动上半身，将手举过头顶，再向相反的方向转动上半身。

仰卧、抱膝、抬起上半身，维持这个姿势回到仰卧状态，像摇椅一样，时起时落。

仰卧，双手扶住床沿。扭动腰部，把左腿伸向床的右侧。脸转向床左侧。上半身尽量平放在床上。两边交替做。

2、强健腰肌的运动

俯卧，手放在身体上，上半身和腿向后抬起，坚持5秒钟。

站立，使身体向后仰，用力维持5秒钟。

3、护腰的若干技巧

a. 最好能在台子上给新生儿换尿布、洗澡、减少弯腰的次数。

b. 最好买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈妈照料新生儿，避免总是弯腰。

c. 把经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以伸手可及为度。

d. 选用长柄扫帚、拖把和簸箕，每次清理时间不要过长。

除了产后体操之外，新妈妈们还可以选用一款合适的护腰来辅助自己的腰部度过腰肌力量不足的阶段，给予腰部更充分的支撑，让你的腰部能更好的恢复到产前的状态。

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