三句话解决如何防治痛风

三句话解决

近年来，高尿酸血症与痛风在我国的发病率逐年上升，有文献报道2003年我国部分地区高尿酸血症发病率已达13.39%，与欧美地区的2％一18％相当，而痛风的发病率亦从1998年的0.34%上升至2003年的1.33%，痛风已逐渐成为严重威胁人们健康的常见多发病。更值得注意的是，高尿酸血症及痛风常常与高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、各种心脑血管疾病合并存在，加重了对肾脏及心脑血管等重要器官的损害。成为目前一个急需解决的问题。

痛风是嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄障碍导致血尿酸升高，尿酸盐从超饱和细胞外液沉积于组织或器官引起的一组综合征，包括无症状高尿酸血症、痛风性关节炎、痛风石形成、痛风性肾病(包括慢性高尿酸血症肾病、急性高尿酸肾病、尿酸性肾结石)等。

高尿酸血症是痛风发作的重要因素，且血尿酸浓度与痛风发生关系密切。有关专家研究显示，血尿酸 ≥ 595.0μmol/L（10mg/dl）时痛风的发生率为30.5%；而血尿酸 < 416.5μmol/L (7mg/dl）时痛风的发生率仅为0.6%。高尿酸血症的程度亦与痛风的发作年龄密切相关，当血尿酸 < 416.5μmol/L时痛风发作的平均年龄为55岁，而血尿酸≥535.5μmol/L (9mg/dl）时发作的平均年龄为39岁。

痛风和糖尿病一样，是终身性的疾病，但如果能够早期诊断和防治，大多数病人都能过正常生活。防治痛风正确的方法是：管好嘴，多喝水，喝好水。

首先要弄清尿酸的来源：人体内的尿酸约80%为自体产生，20%则来自于吃进去的食物，且主要来自于肉食。因此要有效地降低尿酸主要有两大途径：一是减少生成，二是促进排泄。

减少生成就是要少吃含嘌呤的食物，平时尽量避免进食高嘌呤食物，尽量少吃火锅中的肉类、海鲜和蔬菜等混合涮食。由于嘌呤具有很高的亲水性，汤汁内含有极高的嘌呤，应少吃。严格忌酒，尤其不能酗酒。同时禁用或少用影响尿酸排泄的药物，如青霉素、四环素、利尿药、维生素B1和维生素B2等。

促进排泄首先是多饮水促进尿酸从尿液排泄，其次是服用促进尿酸排泄的药物，而多饮水则是促进排泄的根本手段。

为了能够降低和维持尿酸的含量，对于痛风患者来说喝水是一个非常需要重视的问题。由于约2/3的尿酸通过肾脏进行排泄，饮水可以稀释血液，减少尿酸沉积，因此能减少痛风发作，也可以缓解痛风;饮水也可以通过增加尿量促进尿酸排泄，减轻血中尿酸的浓度。因此，长期坚持多饮水可以预防痛风，降低尿酸。痛风患者应该养成多喝水的好习惯，学会如何饮水。

痛风患者应该坚持每天喝一定量的水，确保充足的液体有利于稀释酸性尿液，促进尿酸排泄，并防止结石生成，延缓肾脏进行性损害。一般以每日2000到3000毫升左右为宜。饮水的时间不局限于白天，可在睡前和（ 或） 半夜饮水，以防止夜尿浓缩。这样才能达到稀释血液，促进尿酸从尿中排泄的作用。

痛风患者不但要多喝水，尤其要喝好水。众所周知，由于环境污染及氯的原因，自来水即使烧开也很难消除诸多有害物质。针对痛风患者的传统药方是苏打水，由于苏打水为碱性，尿酸为酸性，苏打水可以碱化血液，减少尿酸沉积，也就可以减轻痛风发作的几率。但因为苏打水可以导致钙质的流失，长期饮用很容易造成恶心、头痛、抽搐等问题，严重的更是可能导致昏迷。所以，这种办法慎选。更不能长期饮用纯净水，因为纯净水不含任何矿物质，饮用日久会导致电解质紊乱或缺乏。适合痛风患者的饮用水，应该是富含矿物质微量元素、易于吸收并促进代谢的弱碱性、小分子团水，如巴马万福泉水，这样有利于综合尿酸、促进代谢，保持电解质平衡，达到最佳的防治效果。

值得注意的是，当痛风患者合并肾损害出现少尿、水肿的症状时，每天饮用水的数量需要根据病情发生变化，应该在医生的指导下限制入液量，并准确记录每天饮入与排出的水量。

痛风患者养成规律的生活习惯，做到劳逸结合也很重要。临床上可见痛风性关节炎的发作往往与患者长途步行、关节扭伤、穿鞋不适和过度运动有关，这可能是局部组织损伤后尿酸盐脱落有关。因此痛风患者应注意劳逸结合，避免疲劳、精神紧张、感染、手术，穿鞋要舒适，勿使关节损伤等。一般不主张痛风患者参加跑步等较强的运动或进行长途步行旅行等。平时要保证有规律的起居和作息，做到三餐固定，运动时间固定。一般运动定在餐后半到一个小时为宜，此时饮食被逐渐吸收，血尿酸已经开始升高，运动有利于血尿酸的利用，帮助降低餐后高血尿酸。同时应该控制体重，每日总热量应比正常人减少10%~15%，不可过多吃零食，也不可每餐吃得过多、过饱。但也不可过度减重,避免引起酮症酸中毒，从而诱发痛风的急性发作。

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