新疆瑜伽教练培训教你瑜伽让你轻松搞定“大姨妈”

  女人每个月总有那么几天心情不好，就差在身上标注个“生人勿进，发生意外自行负责”了。大姨妈发脾气的时候该怎么办呢？
  那好吧，今天中心就专门整理了这么一套课程，让你摸清“大姨妈”的脾气，处好和她的关系，相信，想保持健康的内分泌一点也不难，无非每天抽出一小会儿，来舒舒服服的练习瑜伽，一共五招，试试吧。

揉关元：关元是调节内分泌的要穴，能补元固气，去寒湿，调和内脏，女生们应早晚常揉，顺序先逆时针，再顺时针，一般是36圈，当然多揉更好。

抱膝蹲立：双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。

虎式：双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。

吸气时，抬右腿向后伸展，腰部轻微下沉。

呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，练习五到十个呼吸。然后换左腿同样的练习。

单腿蝗虫式：趴卧在地上，，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿同样练习。

弓式：趴卧于地面

弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。

呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，量力而为，保持半分钟左右。

  经期是女性的正常生理现象，经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快，尤其在经期量少的后几天，还是建议大家平常练练瑜伽对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，让我们和老朋友两想情悦。
  学校祝你轻松搞定“大姨妈”！