[摘要]贵阳中专护士专业学校教你高血压怎么做生活护理，高血压患者应选择低脂肪、低胆固醇、低盐、高维生素、高钙、高钾饮食。合理的膳食原则是在限制总热量的前提下保持营养均衡，即碳水化合物占总能量的60%～70%，蛋白质占10%～15%，脂肪占20%～25%。多食用蔬菜和水果，补充适量的蛋白质，避免过饱，少食多餐，戒烟酒及刺激性饮料。
教你高血压怎么做生活护理
1．合理饮食
高血压患者应选择低脂肪、低胆固醇、低盐、高维生素、高钙、高钾饮食。合理的膳食原则是在限制总热量的前提下保持营养均衡，即碳水化合物占总能量的60%～70%，蛋白质占10%～15%，脂肪占20%～25%。多食用蔬菜和水果，补充适量的蛋白质，避免过饱，少食多餐，戒烟酒及刺激性饮料。
2．适当运动
运动可以调节心血管适应调节能力，稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的有氧运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑、游泳或步行，每周3-5次，每次30-40 min。
3．保持大便通畅
避免大便干燥。因排便用力可使血压升高，所以高血压患者应培养良好的每日定时大便的习惯。
4．冬季要保暖
患者冬季外出注意保暖，防止寒冷诱发血压升高，避免在嘈杂环境中久留。
5．注意安全
患者活动范围内应无障碍物，地面保持干燥，厕所有扶手；洗澡时，水温不宜过高，以免血压升高，要注意浴室通风；意识不清的患者要加床档防止坠床，患者抽搐时用牙垫置于上、下磨牙之间防止唇舌咬伤，同时加强皮肤和口腔护理，避免口腔溃疡和压疮的发生。
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