北京跑酷团队教您如何训练跑酷空翻

       先练弹跳,拉韧带,然后开始练双手侧翻(可以助跑,但一定要记住是往上跳然猛拧身体,尽量给手减压)然后练一只手翻,要领同上,等你感觉到自己能很轻松的翻过去的时候,你可以找一个比较软的地方试着空翻了,如果你有基本功的话,只要一个星期就可以练成了。

要练后主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;

这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;

比较推荐的是早,中,晚三次训练

每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习

坚持的话,三个月就可以尝试后空翻了

还有两点：一、初练时不要一个人练，最好有人在旁边指导；二、 头部的作用很重要，练的时候要学会用头部引导身体的走向，时不能向前看，一定要向后勾头，同时弹跳收腹；可以先从稍高处跳向低处，找到感觉后再在平地练习。