和冥想能纾解压力，让女性显得更年轻，并拥有更高品质的生活。
女性的一生会经历很多变化，从童年到第二性征的成熟，到青春期再到成年期。也会经历生产、怀孕这样比较激烈的过程。在这每一个过程当中、每一次的转变都会给女性的身体带来变化，给女性的内心层面带来变化，也让我们迎接很多困难和挑战。
在这个角度上，瑜伽可以区别出不同的练习对应女性的儿童期、青春期等不同的阶段，甚至针对产前产后都有不同的练习。而这些瑜伽练习的目的并不是要改变女性本身，而是帮助我们来平衡这个变化过程当中遇到的困扰，让我们更好的接受自己的改变，并且减少不适，让身心更加健康。
在中，我们可以进行唱诵、曼陀罗、体式、呼吸和冥想。这些练习，能让女性更充分地觉知到身体的变化，知道这些变化是需要发生的。并且通过练习让自己变得更强大，能够更好的迎接这些困难。要清晰地知道，不管我们如何应对，这些变化都会慢慢的平静下来，都会过去。
女性在经理绝经期的时候，往往会伴随很严重的忧郁，在针对这个时期的练习，可以帮助女性更自然的接受这个变化的过程，同时平衡这个阶段带给人的情绪变化。体式、呼吸、唱诵，不管是哪种瑜伽练习，都可以达到这样的目的。
此外，师生间简单的沟通、倾诉，也是重要的。这些关于社会的准则，如何和自己相处的原则，都是瑜伽重要的部分，哪怕是简单的聊天谈心，也能帮助女性获得能量平衡、迎对自己生命中的这些挑战。
瑜伽有能让人有平和的力量，调节身体的磁场，让我们的身心灵更宁静健康。