发布于 2016年09月01日
对于经常长痘痘的朋友而言，要特别注意饮食的摄取与平衡，少吃过于油腻的饮食。应该多摄取维生素，尤其是含有丰富维生素B2的豆类食品或豆浆，应该多加食用。痘痘的起因多是因皮脂分泌过于旺盛，导致皮脂堆积，堵塞住毛囊口，因而形成痘痘。对于经常长痘痘的朋友而言，要特别注意饮食的摄取与平衡，少吃过于油腻的饮食。应该多摄取维生素，尤其是含有丰富维生素B2的豆类食品或豆浆，应该多加食用。
另外，谷类食物中普遍含有丰富的维生素B6，多吃谷类可以帮助改善脸部的发炎症状，使脸部光滑。含有维生素E的五谷提炼食用油，也可以帮助改善痘痘问题，如芝麻油、葵花子油等，因为含有丰富的维生素E，可以帮助促进血液循环，调节身体激素的正常分泌，由此可减轻痘痘的症状。
海带薏仁粥。材料：海带10克，杏仁粉10克，薏仁40克。做法：1、材料清洗干净。2、所有材料放入锅中，加入适量清水煮，熬煮成粥后，即可直接食用。疗效：薏仁可帮助解毒，有效治疗青春痘 。
海带绿豆汤。材料：海带12克，绿豆12克，杏仁8克。做法：1、有材料清洗干净。2、所有材料放人锅中，加入适量清水煮，熬煮成汤后，即可直接食用。疗效：可治疗长久无法痊愈的青春痘症状。
薏仁莲子粥。材料：慧仁40克，百合15克，莲子30克，糯米80克。调味料：红糖适量。做法：1、有材料清洗干净。2、所有材料放人锅中，放人适量的清水煮成粥，加入红糖调匀，即可食用。疗效：帮助润肤养颜，可消除痘痘症状。
全麦食品是肠癌的天敌。小麦加工后去掉的外皮称为麦麸，以往总被认为是要丢弃的废物，然而，根据医学研究发现，这层外皮具有莫大的营养价值。不仅可以对抗便秘与肥胖，还可以帮助抗癌，并且有效降低血脂。由于麦麸中含有丰富的纤维素，能够在消化道内吸收大量水分，体积膨胀，这样能稀释肠道内的致癌物质，促进排便，有效减少致癌物和肠道接触的机会，自然而然能消除便秘的症状。麦麸还能治疗糖尿病、高胆固醇症，可有效预防大肠癌的发生。不妨多食用这种麦麸食物，若麦麸不容易买到，也可以多利用各种全麦食品，或是现成的麦片，这些都是具有麦麸一样的营养保健功效。
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