从事专业舞蹈训练的人都知道，软度要从小训练。少儿在进行舞蹈培训时，柔韧性的联系是第一步也是最重要的一步。身体软度的好坏与骨骼的硬度无关，影响柔韧性的因素有先天和后天之分。而少儿舞蹈培训中对其柔韧性的练习一定要坚持。现在，由简述少儿舞蹈培训中如何练习柔韧性。
表示，在训练韧带的时分必定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬天训练前应活动活动四肢。若训练前不热身，则易导致肌肉、韧带拉伤或扭伤。操练最理想的时刻是在晚间睡前。
首要做好准备活动，从最基本的压腿开端，分速压弛缓压。缓压每次用三四十秒的时刻，轻柔地拉伸肌肉，感到细微痛苦即可，速压即是迅速压腿，痛苦即收。在对少儿舞蹈训练中，假如训练的时分手够不到目标区域，不要牵强，能够加绳子来辅佐操练。
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖挨近，膝盖不要曲折。感受腿部韧带与后背有酸痛感，中止拉伸并作两次深呼吸，渐渐康复为开始动作。重复动作12次。
卧式拉伸韧带：渐渐拉起绷直的左腿，膝盖不要曲折，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后中止拉伸，做两次深呼吸，渐渐康复为开始动作。
还有一个简略的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要曲折，大身向下曲折，用手去碰脚尖。感受到双腿内、后侧有拉伸的感受。
仆步压腿两脚摆布开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。操练时，摆布腿交替进行。
横叉：两手在体前扶地，两腿摆布分开成直线，上体俯卧或侧倾。
提醒，韧带彻底摆开至少需求10—15分钟的柔韧性操练，天天至少一次。这种方法不仅是少儿舞蹈训练的一个重要环节，也是严重运动后的一种极好的放松。肌肉也会因为这些简略的拉伸操练而变得更赋有弹性。但少儿的柔韧操练有必要学会轻柔，不然很容易拉伤。