对于肌肉拉伤的处理来说就要做到尽快的缓解，但是，不少的青少年往往在运动当中出现有肌肉拉伤的时候对于一些简单的处理的方法不是十分的清楚，大家也不要过分的担忧。下面，将主要的为大家介绍一些应急的处理方法以免留下后遗症。 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。当运动系统损伤发生时，建议一定要保护好患处，避免再次受伤，接下来再进行冰敷、包扎与固定。”贵阳龙乾武术馆说到，如果是上臂、大腿下段、手指等部位受伤可采取螺旋形包扎；如果是关节受伤，可以采用“8”字包扎法；而要是肌肉拉伤的话，应该在痛点冰敷30分钟，切忌搓揉和热敷。早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。
在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。