在三九隆冬之际，练武不仅能增强体质，还能练习人们不怕酷寒的坚强意志。增强身体对严寒的习惯才能。因为全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化才能加强，新陈代谢旺盛，改进了身体条件，健康水平缓运动效果就会随之进步。当咱们在寒风中伸筋拔骨，在飞雪中行云流水的功夫练习，能有效的驱寒使咱们的身体气血疏通，心暖如春。
三九天练武不论室内外均要留心防寒保暖。能够在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃，促进血液循环，还能够补充在剧烈活动中身体敏捷发出热量的损失。练功场所要留心挑选空气新鲜、流转、避风、向阳的当地进行。而环境喧闹、空气污浊、气温极低的地址均不宜练武。练功者的衣服穿多少为宜，要根据气候严寒的程度、自个抗寒才能和自个选练功法的运动量来决议。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适，不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒服，保证呼吸道通畅，练功者也要留心选穿保暖好、鞋底松软、弹性好，轻捷的鞋子。天寒地冻，在做武术中的踢打摔拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等动作时，要留心防止摔伤、震伤皮肉、筋骨、脏器。关键是不论练啥首先要做好充分的准备活动，使全身肌肉、血管、关节、韧带都能够习惯大运动量时，再逐步加大运动量。
在冬天，要格外重视进步各项身体素质，留心各项根本功力的练习，有清晰的目的、严格按计划进行的练习不光比盲目练习收效要好，并且更能够有效地防止意外损伤。冬天严寒,白日短，练武术能够灵活把握练习时刻和运动量。夜晚练功一般强度不宜过大，假如身体太疲劳，神经过于振奋，在歇息时不能很好入睡，就会影响第二天的工作和学习。冬天练武的运动量怎么把握，要根据练功者的年纪、性别、身体条件、练习水平来决议。三九气候里，在室外练功的运动量不宜太大，不宜出现汗流浃背的景象。假如出现了要及时调整运动量，并在歇息时当即擦去身上的汗水，换穿干衣服。