[摘要]正宗的少林寺武术系统巨大,少林功夫套路有200余套,其间拳术100余套,器械80余套,对练等其他功法数十余套路,套路多,动作多,关于青少年孩童来说,把握复杂的少林功夫,需要进行科学地组织教育,怎么科学传授正宗的少林功夫?
正宗的少林寺武术系统巨大,少林功夫套路有200余套,其间拳术100余套,器械80余套,对练等其他功法数十余套路,套路多,动作多,关于青少年孩童来说,把握复杂的少林功夫,需要进行科学地组织教育,怎么科学传授正宗的少林功夫?嵩山少林寺武术学校教练为大家做了如下总结。
一、以速度操练为主,操控耐力练习
学员年龄在3—25岁间,正是身体生长发育飞速开展的期间,也是学习的黄金期间,这个期间的功夫教育主要以平和的简略功夫套路进行,以动作的速度操练为主,如冲拳、推掌等。不宜过多的进行耐力、力气和静力性的操练。
二、操控操练节奏,合理安排时刻和运动量
少林功夫套路多,品种多,不同品种有不同的教育办法。因为青少年孩童的身体发育特点,在功夫教育中应合理安排运动负荷,运动量不宜过大,密度与强度要留意替换节奏,操练时刻也不宜过长。
三、科学练习办法,传授正宗少林功夫
以套路为根本表现形式,以攻防搏斗的人体动作为核心,少林功夫的套路动作都是建立在中医学对人体理解的知识上,合乎人体运动规则,动静联系的节奏十分适合青少年孩童操练。河南嵩山少林寺功夫学校在进行教育时,科学运用间歇练习、重复练习等办法,适当开展难度动作,尽量削减憋气、严重性操练,留意动作与呼吸的准确配合,凡是使胸廓扩大的动作应吸气;反之则呼气。如在作跳跃的动作时应吸气;在落地的动作时应呼气等,避免心脏负担过重,影响正常的生长发育。