乌鲁木齐瑜伽健身培训瘦腰瑜伽动作分解课堂不容错过哦

发布于 2015年11月16日

[摘要]乌鲁木齐瑜伽健身培训瘦腰瑜伽动作分解课堂不容错过哦!拥有小蛮腰是每一位姑娘的追求,但是想要拥有也不是一件简单的事情,想要学习的就快快加入我们吧!

瘦腰瑜伽动作分解课堂不容错过哦！拥有小蛮腰是每一位姑娘的追求，但是想要拥有也不是一件简单的事情，想要学习的就快快加入我们吧！
step1：坐于垫子中央，腰背部挺直，胸部向上提，锁骨向后展开，手肘自然弯曲，两手掌心向下，放于双膝。
step2：身体自然转向右侧，左手放于右膝，右手以杯型放于身体侧后方。
step3：腰背部挺直，胸部向上提，眼睛自然看向侧方，吸气。
step4：呼气，右胸带动身体自然向右后方扭转。保持3-5个呼吸。每次呼气时，身体再次向右后方扭转。
step5：呼气，身体回正。
step6：反方向动作。
step7：错误动作一、身体转向侧方的时候，容易身体后仰，正确的做法是腰背部垂直地面。
step8：错误动作二、呼气转向后方的时候，容易耸肩，将力量放在手臂或是颈部。正确的是头颈部随着身体自然扭转。
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