发布于 2015年10月29日
减肥知识小知识
【每天喝水的正确时间
~
】第一杯水：
6:30
（排毒又养颜）
。第二杯水：
8:30
（体贴又健康）
。
第三杯水：
11:00
（解乏又放松）
。第四杯水：
12:50
（减负又减肥）
。第五杯水：
15:00
（提神
又醒脑）
。第六杯水：
17:30
（消化又吸收）
。第七杯水：
22:00
（解毒，排泄，消化增进血液
循环）
。
【女性黄金身材比例公式】
：体重：身高（
cm
）－
112
，再减少
5
％之内为最好！腰围：身
高
（
cm
）
×
0.37
；
胸部：
身高
（
cm
）
×
0.53
；
臀部：
身高
（
cm
）
×
0.54
；
手臂：
手腕
（
cm
）
×
1.7
；大腿：身高（
cm
）×
0.26
＋
7.8
；小腿：身高（
cm
）×
0.18
；脚踝：小腿（
cm
）
×
0.59
。亲们符合了吗？
【周末排毒餐帮你清除宿便】①周五晚：
250
克酸奶
+500
克地瓜蒸熟吃
+
苹果
2
个。②周六
晚：
250
克酸奶
+ 500
克地瓜蒸熟连皮吃，备一大壶
(3
升
)
淡盐水。③周日早
6
点，喝一杯温
热的淡盐水，开始清除宿便。之后将昨晚准备的盐水一杯一杯喝下，直到排出清便。清肠以
半月一次为佳。清肠前一天要吃清淡一点。
【生死状】即日起，谢绝酒肉、谢绝宵夜，我要瘦成一道光！凡蓄意诱惑我＂犯罪＂之人，
杖脊五百，刺配三千里。不，应该是凌迟处死，鞭尸三日，再挫骨扬灰！各位珍重
......
【不节食月减
10
斤的减肥秘籍】
酸奶
100g
，
红酒
2
大勺，
加入
1
勺蜂蜜，
香蕉的
4
分之
1
。
酸奶的乳酸菌
+
红酒的抗酸化作用，可以治疗便秘、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨
质疏松，还可以预防癌症。食用方法：餐前食用、
1
天
1
次。小胖纸们
~
走起！
【排毒速瘦果奶，宿便煞星】材料：香蕉
1
根，核桃粉
1
勺，无糖豆浆
300ml
。食用方法：
将香蕉拍碎，与核桃粉一起加入无糖豆浆中，拌匀后饮用。食用时间：早晨空腹饮用。
1
周
3-4
杯。香蕉有助于润滑肠道，核桃粉有助增加肠胃蠕动，豆浆则有助排便；连续
2
周，可
瘦身
2-3
公斤。
【蜂蜜加白醋的减肥方法】蜂蜜加白醋以
1
：
4
的比例兑对，使蜂蜜的作用加倍达到排毒瘦
身的功效。早饭前
20
分钟喝，午饭、晚饭后饮用。每天正常吃饭，一日三餐，保证
7
分饱
即可。
【晨起
5
步减肥操，瘦身效果翻倍】
1.
伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持
5
秒，做
3
次。
2.
伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。
3.
胸部：仰卧，双臂从上向下划拳，
做
30
个。
4.
腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双手放置腿两侧，起握
30
个。
5.
腿部：仰卧，单
腿慢慢向臂部弯曲，反复
4
次，换腿。
【不宜放进冰箱的
15
种食物】
1
、香蕉；
2
、鲜荔枝；
3
、黄瓜；
4
、西红柿；
5
、面包；
6
、
青椒；
7
、火腿；
8
、巧克力；
9
、叶子菜；
10
、中药；
11
、吃剩的月饼；
12
、鱼不宜久存；
13
、解冻后的冷冻食品；
14
、茄子；
15
、南瓜。为了您的健康一定记住哦！
【八个排毒的好方法】
1
、肝排毒：胡萝卜和葡萄；
2
、肾排毒：黄瓜；
3
、润肠：魔芋、黑
木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等；
4
、适当多喝水：早晨起床，下午
3
点，晚上
9
点三个时间喝水时间
【惊！
13
种睡觉方式加速衰老】
1
、带胸罩入睡；
2
、带妆睡觉；
3
、带饰物入睡；
4
、微醉
入睡；
5
、睡前生气；
6
、睡前饱餐；
7
、睡前饮茶；
8
、睡前剧烈运动；
9
、枕头过高；
10
、
枕着手睡；
11
、蒙头睡觉；
12
、露肩而睡；
13
、透支睡眠。为了家人健康果断转
...
佳；
5
、
每周吃一天全素食；
6
、少吃盐；
7
、适当补充一些维生素；
8
、细嚼慢咽可助排毒。
【瘦腿秘方】
：姜片
3-5
片，陈皮
10g
（或
2-3
片）
，干柠檬
1
片，可乐
200-300ml
。把以上材
料倒在一起，
放入微波炉中转
1-2
分钟或在沸水中加热
3-5
分钟。
坚持喝三周，
瘦腿
1-4cm
。
【久坐一族定制瘦身饮】材料：山楂、银花、菊花各
10g
。做法将山楂拍碎，与银花和菊花
共同放入杯中代茶冲饮。饮法：加水自便，为
1
日量。银花和菊花都有清脂的功效，再加上
山楂，自然瘦身效果明显！一定要买好的材料哦，不然没效果的呐！