武昌瑜伽培训-010瑜伽-为您讲述瑜伽优雅减肥需做好九细节
瑜伽目前在全世界都是相当的受欢迎，不管是什么领域、什么群体，都有着很多忠实的粉丝，特别是一些文艺界和体育界的超级巨星也是对瑜伽情有独钟。可是是不是什么人都适合练习瑜伽呢？答案是否定的，特别是女性练习瑜伽要注意很多方面细节才能事半功倍。一起来看看吧！
瑜伽优雅减肥需做好九细节
练习瑜伽应该注意9细节：
1、如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。
2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。
3、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。
4、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。
5、集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。
6、若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。
7、每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。
8、呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。
9、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。