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上了年纪，就不得不面对记忆力减退的问题，怎么做能让健忘来得晚些呢？

记忆训练法
把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。比如把要支付的账单放在大门附近等。老人可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于增强记忆。

健身益脑法
多动脑筋能让头脑保持强健。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。

调剂饮食法
正常的饮食标准，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含有丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。银杏(白果)也有助于增强记忆，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。 

睡眠休息法
晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以缓解精神压力。

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