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产后的烦恼不只是要减肥，而是不知道如何让该减的地方减掉，如腰、大腿、双下巴等，又让不该减的地方留着，如胸部。这两者看似矛盾，但也不是完全不可能的!
产后瘦身的同时如何防止乳房下垂？亲亲妈妈产后恢复中心提供以下8项练习超有效的妙招，只要坚持锻炼，就还回你孕前的迷人风姿！
1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。
2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。
3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。
4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。
5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。
6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。
7.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。
8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。
亲亲妈妈产后恢复中心专家温馨提示：要三餐定时吃，一定要按时吃饭不要以为不吃饭就一定会瘦肚子瘦腰，那是不科学的吃法，聪明地按时吃三顿饭，比你饿的不行的时候乱吃东西健康多了，也有利于减肥。