冬季保健常识 冬季保健养生知识 冬季如何养生

冬季进补要注意养阳，以滋补为主。建议多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物。可选食：粳米、玉米、小麦、黄豆等谷豆类；韭菜、大蒜、萝卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鲤鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝等水果。

※ 冬季养生误区

热水洗脸

冬天，人体面部的汗腺、毛细血管呈收缩状态。若用热水洗脸，它们会迅速扩张，而在热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。

戴口罩防冷

由于鼻黏膜内血管丰富、血液循环旺盛，一般冷空气经鼻腔吸入肺部时已接近体温。若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强。

蒙头睡觉

把头蒙在被窝里，感觉上的确暖和一些，但被窝里空气不流通，氧气会越来越少，水飞蓟二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡后，通常醒来会感到昏昏沉沉、疲乏无力。