[摘要]中医学认为，一年四季自然界的生物都有生(发)、长、收、藏的规律，人体的生命活动也与其它一切生物一样，也随着季节变化；春季主生（发）、夏季主长、秋季主收、冬季主藏。冬季主藏，是由于冬季的气候特点和冬季致病因素决定的
冬季整个季节的温度是四季中最低的，冬季中逆温（冷热空气的强对流）现象发生是全年最多的，人在室外活动时间大大少于其它季节；冬季夜长昼短，相对的卧床时间也比较长，对血液的流速、流量及各脏器的供血影响较大。 由于以上的气候特点和致病因素，冬季对中老年人身体的危害主要有以下几点：1、导致心血管系统疾病的发生和复发：2、导致脑血管疾病的发生和复发： 3、导致呼吸系统疾病大量发生和复发及加重： 4、导致原有的糖尿病、胃肠疾病、各类关节疾病、肝硬化、高血压、五官疾病、肾炎、前列腺炎等疾病的复发和加重； 5、导致各类跌打损伤疾病大量发生等等。 因此，冬天进行户外运动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。但是，老年人在做冬季运动时应注意： 1、要选择合适的时间和环境。冬季锻炼的最佳时间应是上午9至11点钟左右。并且要选择没有雾的时候进行。早晨不宜在树丛中锻炼； 2、要选择适宜的运动方式。中老年人要根据自己的年龄、健康状况、体质等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度，且要遵循顺序渐进的原则。每次锻炼时间不宜过长，一般半小时为宜。老年人冬季不宜选择剧烈的运动，水飞蓟应选择中小运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操等。 3、要注意保暖。冬季人体温调节功能下降，末稍循环差，抗寒免疫能力远不如年轻时强，容易受冷空气或风寒侵袭而引发多种疾病。因此，冬炼不可忽视保暖。