襄阳跑步机厂家介绍户外运动需注意的问题

发布于 2021年05月31日

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对于运动健身不能比较盲目，一定要注意很多方面的事项，今天,舒扬文体介绍户外运动需注意的问题

一：运动前进食
运动前不宜空腹，在进食一个小时之后再进行运动。进食应适量，不宜吃太多

二：热身准备
有些人喜欢上来就练，不进行准备活动，认为热身浪费时间。其实热身准备是非常有必要的，让我们在心理上、生理上进入运动状态，降低受降的风险，提高运动效率

三：锻炼强度
运动强度需要根据自身体质条件情况来决定，不能盲目追求高强度，以免受伤，适合自己的就是好的

四：出汗量
出汗量并不能作为判断运动效果的依据，它只是作为降低体温的一种形式，每个人的身体条件不一样，出汗量过多会损耗身体元气

五：运动结束后拉伸
运动结束后尽量不要直接休息，是进行几分钟的拉伸，拉伸可以缓解肌肉紧张，使肌肉线条更美观，也可以减轻身体的酸痛感

六：锻炼的时间段
不要过度在意锻炼的时间段，一定要早上或晚上，尽管有研究表明某些时间段更适合锻炼，但是相比不锻炼，适合自己的时间段是好的

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