立秋前后 | 调和体内阴阳的最好时机，这个穴位一定要重灸！_保健品代理加盟_医药保养

立秋，是二十四节气之第十三个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。
虽然时至立秋，但仍处于三伏之中，因此立秋时节，防暑和除湿仍是养生保健的主题，同时要注意养护脾胃，别急着贴秋膘。

立秋养生

立秋时，还处于三伏天内，天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！因此，立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点。
中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，出现鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等不适。
01、润燥
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。
同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量就会不够。
美食润燥选莲藕。莲藕的食用方法“生熟两相宜”。
作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺；
和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；
和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
02、养肺
秋季润肺办法就是食疗。
美食养肺选杏仁。杏仁与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝。或者和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。
百合也是不错的选择，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。也可以多吃些柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。
03、点揉迎香穴，去燥润肺。
点揉迎香穴具有清热散风，去燥润肺，宣通鼻窍的作用。
手法：按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
04、防病：注意预防感冒和咽喉炎
经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降。大气相交，季节变化，势必影响人的神经系统和免疫系统。中医认为，无论是小孩还是成年人，睡眠都要放在第一位。
此外，气候上来看，秋季风干物燥，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或是使本来已痊愈的咽喉炎复发。
做好咽喉炎的预防，应注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。

饮食宜清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物。

立秋艾灸

立秋是夏秋更替之时，热去凉来，天地之气清肃，万物色凋，万粒将以归仓之时。
季节交替阴阳变化之时，也是年老体弱和久病之人容易感到不适的时期。
如果在这个节点上利用艾绒燃烧产生的药热之气，对人体进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力。
“关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序，收元阳内固，金水相生，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳旺盛，内养脏腑，外御风寒。”
因此，立秋之时灸关元是顺应时令的变化，调和身体内部阴阳之气的绝佳机会。

需要灸多少天？

立秋前后十日是灸关元的大好时机，但并不等于是只有这前后二十日可以灸关元，其实在整个八月份都可以坚持灸关元穴的。

施灸方法

艾条温和灸：适合初学者自己操作，手持艾条悬灸，距离皮肤2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分钟。
可每日一次，也可隔日一次。具体次数希望灸友们自己掌握。
也可以选择艾灸箱，一则自己方便操作，二则无烟无火污染
提醒：正在冬病夏治三伏灸的朋友不要停，有重大疾病患者也不要为了灸关元而暂停正在进行的治疗。

日常调养

1、精神调养
秋与肺对应，肺在志为悲，悲忧易伤肺，所以自我调养时，要注意精神调养，做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感；同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
2、饮食调养
立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。
可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、扁豆等。
3、起居调养
宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多的时候天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。
4、运动调养
立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免出汗过度，以防脱水。

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