[摘要]你觉得吃鸡蛋会发胖吗?
吃鸡蛋会不会发胖,要看你一天吃多少个。一天吃一个,不一定会胖。一天吃50个,也不一定会胖,但是胆固醇有可能会超标。
你觉得吃鸡蛋会发胖吗?
吃鸡蛋会不会发胖,要看你一天吃多少个。一天吃一个,不一定会胖。一天吃50个,也不一定会胖,但是胆固醇有可能会超标。
的专业人员先说说胆固醇,胆固醇是一种脂肪,容易堆积在血管内壁引发心血管疾病。它可以外源性补充也可以身体合成,国家建议胆固醇补充的补充量是300毫克每天。一个鸡蛋黄的胆固醇的含量约是260毫克,所以从这个角度看,鸡蛋黄一天吃一个。
再说热量,提供热量的营养素一共有3个,分别是碳水化合物蛋白质和脂肪。吃鸡蛋主要补充的是蛋白质,蛋白质可以通过鸡蛋,鱼类,肉类,蛋白质粉,豆类等补充,说一种食物会不会吃胖这个有点牵强。普通人补充蛋白质的量是每天补充0.8-1.2克,一般按1克计算,一个鸡蛋约有7克蛋白质,70公斤的人一天通过鸡蛋补充蛋白质要吃10个全蛋,但是这有点不现实,鸡蛋一天吃一两个,其他蛋白质可以通过肉类等补充。
碳水化合物脂肪蛋白质都是合理的摄入,不会胖。
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