中国肥胖预防与控制蓝皮书》发布会现场，专家们提到已有研究表明，肥胖患者对于矿物质和维生素的摄入会处于一种相对缺乏的状态。所以在日常饮食中，需要减少饱和脂肪酸、糖类及大量淀粉类食物的摄入，同时保证摄入足量的蛋白质及适量的多种矿物质和维生素。

减肥，或许你该试试代餐

那么，代餐减肥为什么可以得到权威的《中国肥胖预防与控制蓝皮书》的认可呢？代餐减肥究竟是什么，又有什么优势呢？

代餐，顾名思义，就是指用某种食物取代一日三餐中的一餐或多餐。代餐所含的营养素可以保证人体的基本需求，同时控制热量摄入，以达到减重的效果。目前比较常见的代餐品种主要有代餐粉、代餐饼干。

科学代餐的四大好处：

01

减轻体重，控制体重增长

代餐含有特定的热量和人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，是一种高营养密度的食物。有研究已经证明食用代餐不仅有助于体重控制，还能维持体重的减轻，且不容易引起营养失衡。

02

高蛋白类代餐更能维持瘦身质量

高蛋白类代餐能有效地增加蛋白质摄入，增加饱腹感、降低能量摄入，从而促进减重。

03

减少内脏脂肪

高蛋白、低脂、低碳水化合物的配方通常低血糖指数也偏低，可以降低糖尿病患病概率，减少内脏脂肪。

04

改善胰岛素敏感

使用代餐，能增加胰岛素的敏感性，降低胰岛素的需求量，而胰岛素的过量分泌则会导致脂肪的囤积。

代餐含有特定的热量和人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，是一种高营养密度的食物。

有研究已经证明食用代餐不仅有助于减轻体重，还能控制体重的增长，且不容易引起营养失衡。所以，代餐完全可以作为一种健康有效的减肥方式，想要摆脱肥胖的你， 赶紧给自己选择一款真爱代餐吧！

选择代餐有窍门，三大标准要记牢

如今，市面上的代餐产品琳琅满目，配方不同、功效不同，怎样选择才能找到适合自己、效果明显的代餐产品呢？建议大家挑选的时候主要遵循以下三个原则~

丰富的营养成分

人体每天所需的七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质及水分，而其中很大部分的营养素都需要从外界摄入。由于代餐可以替代日常正餐，所以必须保证含有日常人体所需的各类营养成分，并且经过精准的计算及合理均衡的营养配比。

低卡路里

减肥最重要的就是要减少热量的摄入，所以在代餐的选择上，一定要注意一顿代餐的热量要低于平常正餐的热量，否则就是白费功夫！

持久的饱腹感

想要减肥，就必须管住贪吃的嘴。饱腹感的产生可以有效抑制进食欲望，减少过多热量的摄入。所以一款合格的代餐产品，必须要能产生足够的饱腹感。

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说了这么多，究竟选什么代餐呢？

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