补充天然DHA的α-亚麻酸 孕妈怎么高效补充

怎么补充α-成为孕妈们最为迫切需求。医学届早已证实，α-亚麻酸是维系人类脑进化和构成人体大脑细胞的重要物质基础，是因为其能在人体内多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体的生命活性因子DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)，而DHA和EPA是胎儿或早龄婴儿大脑发育的最主要营养物质，可谓是人体的智慧基石，因此孕妇补充α-亚麻酸日渐风靡。

孕妈在什么时间最应给胎儿正确补充α-亚麻酸

胎儿大脑发育关键时期是：怀孕6个月到生后头6个月是脑神经细胞激增期，孕妇这段时间补充α-亚麻酸，母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。

补充α-亚麻酸的量该以什么为标准?

宋圃菊教授称，孕期宝宝的脑细胞一分钟最快能产生25万个，所以就需要大量的α-亚麻酸，为正常人的90倍。专家建议孕产妇每日需补充1300毫克。

补充α-亚麻酸，食物能满足日所需吗?

《中国居民膳食营养参考摄入量》一书中指出：核桃等坚果、深海鱼油等食物能补充一定的α-亚麻酸，但其含量微乎其微。在α-亚麻酸领域有权威性的罗医师称，α-亚麻酸是孕妇缺乏的营养素之首，而且单吃核桃补充α-亚麻酸那是天方夜谈，按含量折算需要吃掉17斤才能满足身体需要，这让很多准妈妈们望而却步，纷纷寻找别的方法。

如今一种叫做“聪明油”、“长寿油”的巴马火麻油，含α-亚麻酸之高而成名，每天食用20ml的亦舒堂火麻油就可满足孕妇日均所需。除了高含量之外，它具有别的油脂无法企及的优势：

1、DHA和EPA代谢平衡。ω-3是在我们体内按自身需求代谢出适量的DHA和EPA，满足身体需要，单一补充鱼油或者补充剂无法达到ω-3的平衡效果。

2、必需脂肪酸(ω-3和ω-6)的摄入平衡。由于他们争夺同一种酶并且具有不同的生物作用，因此在饮食中保持平衡至关重要。

3、补充多种营养素。火麻油含有仅次于大豆含量的“完美植物蛋白”和多种维生素成分及钙、铁等人体必须的微量元素，尤其是硒，锌，锰，锗较高，具有通便润肠突出的特点。一食多补，加点油炒个菜就能补充，营养又方便。

α-亚麻酸在现在的中国还是一个鲜为人知的营养素，却是决定人类智力发育的关键性营养素。除了补充孕期所需DHA，α-亚麻酸还有刺激肠胃蠕动，防治孕妇顽固性便秘的好物质，还可一并除去体内导致皮肤衰老的自由基，润泽孕期皮肤。α-亚麻酸功效作用非常多，怎么补充，准妈们，心里有数了么?

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